Autor
Co kilka miesięcy ktoś pisze do mnie z pytaniem: „Mam grupę 0, czytałem że powinienem jeść głównie mięso - to prawda?". Albo: „Mam grupę A, czyli wegetariańska, tak?". Sprawdzam, co na to badania.
Osteoporoza brzmi jak diagnoza ostateczna, ale w rzeczywistości jest stanem, który możemy modyfikować przez wiele lat. Kości nie są martwą rusztowaniem -…
Witamina D3 to suplement, o który czytelniczki pytają mnie najczęściej - i przy którym najczęściej się mylą. Sama biorę ją od 47. roku życia, kiedy pierwszy raz zrobiłam pomiar 25(OH)D i okazało się, że mam 14 ng/ml. Jesienią. W Polsce. To nie jest historia rzadka - dane sugerują, że niedobór witaminy D dotyczy 60-90% dorosłych Polaków. Pytanie, które dobrze sobie zadać, brzmi: ile rzeczywiście jej potrzebuję, jak to zmierzyć i z czym ją łączyć. Postaram się odpowiedzieć krótko i konkretnie.
Cholesterol jest jednym z trzech tematów, które najbardziej dezorientują ludzi po czterdziestce (obok tarczycy i witaminy D). Połowa nie wie, czym różni się LDL od HDL. Porządkuję to według wytycznych ESC.
Pierwszy raz pomyślałam, że to perimenopauza, dopiero u ginekolożki. Miałam 47 lat, od pół roku budziłam się o trzeciej w nocy i nie zasypiałam do piątej. Przewodnik pisany z perspektywy kobiety, która sama przez to przechodzi.
Mam 52 lata i sama przeszłam przez moment, w którym koleżanki w moim wieku zaczęły pytać mnie o suplementy z większą natarczywością. Pięć lat temu, w okolicy 47. roku życia, kiedy zaczęły się pierwsze objawy perimenopauzy, też kupiłam pierwszy multiwitaminowy preparat z apteki. Po tygodniu odstawiłam. Nie dlatego, że był zły, ale dlatego, że nie wiedziałam wtedy, co mi naprawdę potrzebne, a co stanowiło tylko psychologiczne pocieszenie. W tym tekście opisuję, czego sama nauczyłam się przez ostatnie pięć lat czytania badań - i co dzisiaj z tego stosuję.